日常

3日間の「プチ断食」をしてみた結果

最近、とあることがきっかけでプチ断食をしてみました!

そこで実際になった状態や、プチ断食後にどうなったかを書いていこうと思います!

プチ断食をしようと思ったきっかけ

7月くらいから、食欲が爆発して恐ろしいくらいに食べていたんです

冷たい物が多く、お腹にずっと食べ物が残っているような感覚になり

少し食べるのを控えてみようと思ったんです

特に調べたりはせずに、ただ単に食べないで水だけで生活してみました!

1日目前半(〜12時間)

正確には60時間ほど何も食べない時間がありました

最初は普段ご飯を食べる時間になったら、お腹減ったなーって思うんです

特に効果は感じず、単にお腹が減ったという感覚になるだけなので

やる意味あるのかな?と疑問になりました

1日目後半(12時間〜24時間)

ここら辺になってくると、少し効果を実感するのですが

まずお腹が減っている状態に慣れてきます

それが普通の状態になってくるので、口の中に美味しい物を入れたい気持ちはあるんですが、他のことに集中するとその気持ちも薄れます

なので、僕の場合食事を生きるためにしてたのではなく、食事を楽しんでいただけな気がしますね

お腹が減ったから食べるという感覚ではなく、食べたいから食べるという感じですかね

それがわかったということと、食べなくても大丈夫だなということがわかりました

2日目(24時間〜48時間)

だいぶお腹が減った状態に慣れてきて

驚くことにお腹が減らなくなりました

正確には、これ以上お腹減るってあるの??という感じです

そして、ぐぅーっと締め付けられる感じがして胃が軽くなっているのがわかります

このあたりからお腹減ったなーとかは全くなくなり、食べなくても全く問題ないな!となってきました

お腹の中がスッキリしてきて、よく眠れるようになりました

この辺りで効果をわかりやすく実感出来るので、やめてもよかったかもしれませんが

なんとなーく続けてみました

3日目(最終日48時間〜60時間)

ここまで来たら、もうどのタイミングでご飯食べようかなとか思い始めます

なんかご飯を食べるタイミングがわからないんです笑

お腹は空いてるんだけど・・・別に食べなくてもいいなって感じになっているので

そのまま流れで彷徨っていました

とりあえずキリがイイ!と思った時間に食べました笑

プチ断食後

ハッキリ申しますと、僕にとってはメリットしかなかったです!

週1くらいでやっていいんじゃないかと思うくらいやってよかったです!

とにかくスッキリ

まず、お腹の中がスッキリしました!ずっと消化出来てないような感じでモヤモヤしていた感じがなくなり、ご飯を食べたらキチンと消化されるので気持ちがいいです

食事の加減が出来るようになった(これは断食関係ないかもです笑)

元々僕は食べすぎていたので、断食を行ったことで、食事の量を減らすことが出来るようになりました

そして、水しか飲んでいなかったので、ジュースとお菓子もあっさりやめられました

ずっと何かを口に入れたいなーって思ってたんですが、それもなくなりました

体調が良くなった

冷たい物ばかり食べていたので消化が非常に遅く、寝る時もずっと消化活動をしていて、全然寝た気がして無かったんですが、それもなくなりました

そもそも断食している時はぐっすり眠ることが出来て、睡眠不足などが改善されました

これだけでも、十分すぎるぐらいのメリットですね!

最後に

僕にとってプチ断食はやってよかったものでした!

食べることが好きすぎて、寝る前でも平気で食べたり、小腹が空いたと完食をしたり常に何かを食べていたのでお腹が苦しかったんですが

スッキリしたら、もうあの状態に戻りたくないので、もうジュースやお菓子などはなるべく控えようと思いました笑

かなりの荒療治かもしれませんが、お腹がスッキリしなかったりしたら、やってみるのも1つかもしれません!

今度は4日以上の断食をしてみようと思いました!笑